UN BATUT VERD CARREGAT D'ENERGIA

Què he de comprar?

15 grams de raïm

2 branques d'api

1 manat d'espinacs

1 cogombre

1 llima

1 got d'aigua

​

Com ho preparem?

Pela la llima i el cogombre.

Afegeix els ingredients a la batedora amb un got d'aigua ​

​

ENERGIA PER AL TEU COS!

UNA BEGUDA ISOTÒNICA CASOLANA

Us presentem una beguda isotònica casolana, res millor per a hidratar-vos a l'hora de fer esport. 

L'aportació d'aigua evita la deshidratació i la concentració d'hidrats de carboni en un 6% -8% és efectiva per mantenir l'equilibri de líquids, proporcionar energia, reduir la degradació de les reserves de glucogen, ajudar a mantenir estables els nivells de glucosa en sang i accelerar l'assimilació de l'aigua. Si la beguda tingués menys del 5% de sucres, adolecería de poc valor energètic, però si aquesta proporció superés el 10% es retardaria el buidament gàstric i l'absorció d'aigua, la qual cosa podria provocar diarrea i altres molèsties gastrointestinals. La combinació d'hidrats de carboni simples i complexos dependrà de l'objectiu que es pretengui aconseguir amb la beguda. En esports de curta durada i alta intensitat es recomanen begudes isotòniques que porten glucosa.